Nhiều nghiên cứu cho thấy lượng nội tiết tố trong cơ thể nam giới không thể duy trì đều đặn đến suốt cuộc đời mà sẽ giảm dần theo độ tuổi. Điều này sẽ làm suy giảm chức năng sinh lý cũng như sức khỏe của cánh mày râu. Vì vậy, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết tăng hoocmon nam an toàn tự nhiên hiệu quả nhất.
1. Làm tăng cơ bụng để sản sinh hoocmon nam
Các chuyên gia thể hình cho biết, vòng 2 của nam giới phát triển như thế nào sẽ tác động rất lớn đến việc sản sinh testosterone trong cơ thể. Khi đó nếu vòng 2 càng lớn thì lượng testosterone lại càng giảm và ngược lại.
Để sở hữu vòng 2 thon gọn, nam giới cần thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp việc tập tạ thường xuyên. Kết quả nghiên cứu đã cho thấy, một người đàn ông tập tạ đều đặn và đúng cách sẽ giúp tăng thêm 49% lượng testosterone so với người không tập.
2. Tập thể dục thường xuyên và đúng phương pháp
Nam giới nên tập thể dục thường xuyên để lượng Testosterone luôn duy trì ở mức ổn định. Tốt nhất, bạn hãy chọn những bài tập có khả năng giúp các nhóm cơ lớn nhanh phát triển. Điều này sẽ có lợi hơn trong việc tăng hoocmon cho nam so với các bài tập chỉ vận động một nhóm cơ hay khớp nhỏ.
Đồng thời, bạn cũng nên duy trì trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp với chiều cao, thể trạng. Nếu cơ thể đang trong tình trạng thừa cân, béo phì thì nên có kế hoạch giảm mỡ ngay. Bởi nồng độ Testosterone trong cơ thể nam giới sẽ bị sụt giảm nghiêm trọng nếu thừa 30% cân nặng so với thể trọng lý tưởng.
3. Cung cấp đầy đủ chất béo, protein cho cơ thể
Cơ bắp và testosterone của nam giới được tạo ra và phát triển chủ yếu nhờ vào chất béo và protein. Do đó, bạn hãy cung cấp đầy đủ các dưỡng chất này cho cơ thể trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nên bổ sung chất béo có từ cá và các loại hạt để giúp giữ cơ cho cơ thể mà không lo bị tăng cân như các thực phẩm có nguồn gốc động vật.
Bên cạnh đó, trong thực đơn ăn uống hàng ngày, nam giới cũng cần bổ sung một số loại thực phẩm giàu protein như cá, thịt, trứng,,,giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh và tăng hoocmon nam – testosterone tự nhiên cho cơ thể.
4. Giảm áp lực tâm lý trong cuộc sống hàng ngày
Hàng ngày, nam giới phải chịu rất nhiều áp lực tâm lý từ công việc, học tập, chuyện tình cảm riêng tư. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh ra lượng hormone cortisone, một tác nhân làm giảm testosterone tự nhiên trong cơ thể. Vì vậy, hãy luôn giữ cho tinh thần được thoải mái bằng việc có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học, ngủ đủ giấc mỗi ngày.
5. Dùng thực phẩm bổ sung Bravo để tăng hoocmon cho nam
Việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên cũng là một trong những cách tăng hoocmon nam giới hiệu quả được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Trong đó, thực phẩm bổ sung Bravo được xem là sự lựa chọn tin cậy nhất dành cho cánh mày râu.
Với thành phần nguyên liệu tự nhiên, Bravo có khả năng kích thích cơ thể nam giới sản sinh hoocmon một cách tự nhiên. Nhờ đó tăng cường sinh lý phái mạnh và giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.