Áp lực công việc, deadline, các con số, sổ sách,…khiến nhân viên văn phòng dần mệt mỏi, uể oải và sa sút tinh thần. Không chỉ đối với nhân viên nữ mà nam giới cũng thường xuyên gặp phải tình trạng tinh thần không tập trung dẫn đến sai sót trong công việc. Hãy cùng đến với 6 bí quyết dưới đây giúp tăng minh mẫn khi làm việc cực kỳ hiệu quả.

1. Nghỉ ngơi buổi trưa

Làm việc cả ngày mà không có 1 giấc ngủ trưa rất dễ khiến cho tinh thần mệt mỏi, đầu óc không còn được minh mẫn. Từ lâu, các nhà  khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ có tác động đáng kể đối với khả năng ghi nhớ của não bộ. Một nghiên cứu mới đây đã đưa ra kết luận, ngủ khoảng 1 tiếng vào buổi trưa sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi, tăng cường trí não và gia tăng rõ rệt khả năng tiếp nhận thông tin mới. Dù không có nhiều thời gian nghỉ trưa nhưng bạn hãy dành ra 30 phút đến 1 tiếng để chợp mắt một chút sau khi ăn trưa. Thói quen đó sẽ giúp não phục hồi năng suất làm việc, cho não thời gian sắp xếp lại những thông tin cũ và dễ dàng tiếp nhận thông tin mới.

Các nhà nghiên cứu cũng kết luận thói quen ngủ buổi trưa có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh suy giảm trí tuệ do tuổi tác.

6 bí quyết tăng minh mẫn khi làm việc cho nam
Nghỉ ngơi buổi trưa tăng minh mẫn khi làm việc

2. Tập thể dục

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra tác dụng rất tốt của việc tập thể dục đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tập thể dụng còn giúp tăng minh mẫn khi làm việc. Mới đây các nhà khoa học vừa tìm ra một bằng chứng về mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu từ ĐH Cambridge của Anh cho thấy chỉ cần chạy bộ hai lần mỗi tuần cũng giúp kích thích não bộ. Chỉ sau vài ngày chạy bộ, hàng trăm tế bào não mới đã phát triển trong vùng não chi phối sự hình thành và lưu giữ ký ức. Vì vậy, việc cải thiện khả năng ghi nhớ có tác động trực tiếp đến những công việc đòi hỏi vận dụng trí não và đưa đến các phương cách mới nhằm làm chậm quá trình suy giảm năng lực tinh thần khi về già.

6 bí quyết tăng minh mẫn khi làm việc cho nam

3. Ăn thực phẩm giàu magnesium

Theo nghiên cứu gần đây được đăng trên tờ Neuron của Mỹ, hàm lượng magnesium trong não cao sẽ có ích cho quá trình học tập ở cả người trẻ lẫn người già. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu magnesium như rau pina, bông cải xanh.. . là rất cần thiết, giúp tăng cường trí nhớ và năng lực của não.

6 bí quyết tăng minh mẫn khi làm việc cho nam

4. Tắm nắng

Theo các nhà khoa học, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng có thể giúp tăng cường trí thông minh, khả năng ghi nhớ và ngăn ngừa bệnh mất trí. Hàm lượng cao vitamin D được cơ thể tổng hợp khi ra nắng cũng có trong các loại cá biển có dầu, có thể giúp não bộ luôn ở trạng thái hoạt động tốt nhất khi làm việc và cả khi chúng ta về già.

5. Đọc sách, chơi các trò chơi trí tuệ

Mới đây, các nhà khoa học Canada đã cho ra kết luận các trò chơi vận động trí não như ô chữ, tranh luận, giải đố… sẽ giúp người già phòng bệnh mất trí nhớ hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng ta có thể kích thích trí não bằng cách thường xuyên đọc sách, giải câu đố, tham gia các khóa học giáo dục hoặc học một ngôn ngữ mới.

6. Sử dụng Baravo tăng minh mẫn khi làm việc

Ngoài những phương pháp trên thì còn 1 cách rất đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao nhất và nhanh chóng nhất. Nếu bạn không có nhiều thời gian để nghỉ trưa, tập thể dục, đọc sách, tắm nắng hay vụng về trong việc lên thực đơn ăn những món giàu magnesium thì đây là giải pháp tốt nhất.

Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý cho nam giới - Bravo Việt Nam

Bravo là một loại thực phẩm chức năng đã được FDA của Hoa Kỳ thẩm định, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn khắt khe về quy trình sản xuất, thành phần, công dụng,… Bravo đã được khẳng định chất lượng ở nhiều quốc gia và là thực phẩm chức năng dành cho nam giới bán chạy số 1 tại Philippines.

Với những gợi ý trên, chúc bạn tìm được phương pháp tốt nhất giúp tăng minh mẫn khi làm việc!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *